Как защитить себя от химтрейлов и смога

Как уберечься от смога и химтрейлов?

Пришла осень, а вместе с ней и отопительный сезон. В результате качество воздуха, мягко говоря, становится все более неудовлетворительным. Однако, каждый день вы должны нормально жить, ходить на работу или в школу и иметь дело со смогом, нависшим над городами. Как можно эффективно уменьшить воздействие загрязнения воздуха на свое тело?

Вот несколько идей, которые помогут уменьшить негативные последствия смога для здоровья:

Дышите свежим воздухом!

По возможности планируйте отпуск в местах с лучшим качеством воздуха . У вас выходной? Выберетесь за город или прогуляйтесь по лесу. Такая смена обстановки и вдыхание более чистого воздуха поможет хоть немного улучшить насыщение организма кислородом и очистить его. Однако, стоит обратить внимание на выбор места, где лучше вентиляция воздуха. Часто в, казалось бы, «более здоровых местах» за пределами города смог может быть таким же, как в городе или даже более сильным. Это может быть связано, например, с рельефом местности и воздушными потоками. Классический пример- промышленный Краков, расположенный на юге Польши, который борется со смогом, и курортный город Закопане, расположенный в том же регионе.

Проверяйте состояние воздуха

Возьмите за привычку контролировать качество воздуха в определенный день. Лучше всего проверять результаты измерений на ближайшей к вашему дому станции. Тогда результат будет наилучшим образом соответствовать качеству воздуха в вашем доме. Это можно сделать через различные типы приложений или на сайте Главной инспекции охраны окружающей среды.

На основе прогнозов состояния воздуха измерения можно планировать таким образом, чтобы в дни с высоким уровнем загрязнения оставаться вне дома до минимума, а большинство дел нужно было бы делать на улице, когда воздух хорошего качества. Это также поможет спланировать ваши действия исходя из того, когда стоит активно проводить время на свежем воздухе, а когда лучше выбрать занятия дома.

Имейте ввиду, что качество воздуха меняется в течение дня: оно обычно хуже всего в час пик, когда автомобильное движение интенсивно. Поэтому, если вы планируете заниматься спортом на открытом воздухе, выберите время дня, когда воздух относительно чистый.

Проверка качества воздуха - важная привычка, особенно для групп, наиболее подверженных воздействию токсинов, переносимых по воздуху. К ним относятся дети, пожилые люди, страдающие аллергией и беременные женщины.

Если можете, откажитесь от машины!

Чтобы не способствовать ухудшению качества воздуха в городе, по возможности выбирайте велосипед или общественный транспорт . В эпоху пандемии, возможно, эта идея несколько спорна, ведь сейчас использование общественного транспорта связано с повышенным риском заражения коронавирусом, но если можно куда-то отправиться пешком или на велосипеде - выбирайте этот путь.

Также стоит планировать различные мероприятия и поездки таким образом, чтобы оптимизировать использование автомобиля. Что это значит? Собираясь в какое-то конкретное место, подумайте, есть ли у вас поблизости дела. Одна поездка- много дел. Также стоит познакомиться с вариантом каршеринга , то есть использования одной машины многими людьми. Например, проверьте, не хочет ли коллега по работе, живущий рядом с вами, по очереди добираться на работу то на вашей машине, то на его. Это снизит выбросы выхлопных газов и сэкономит топливо.

Ограничьте пребывание на улице во время смога или химтрейлов

Если качество воздуха плохое, сведите к минимуму свою деятельность на улице. Чем дольше вы контактируете с загрязненным воздухом, тем хуже для вашего здоровья. Поэтому в дни, когда воздух из-за густого смога становится таким плотным, что кажется, что до него можно дотронуться, старайтесь не выходить на улицу и не находиться там.

Биологические добавки в борьбе со смогом и химтрейлами

Не существует таких препаратов, как пищевые добавки или лекарства, чтобы защитить себя от негативного воздействия смога. Однако, стоит помнить, что загрязненный воздух влияет на уровень свободных радикалов в нашем организме. Вот почему стоит добавить в свой ежедневный рацион как можно больше овощей и фруктов или принять дополнительные антиоксидантные ингредиенты , такие как, например, витамины С или Е, или омега-кислоты.

Используйте подходящую маску

В связи с глобальной пандемией мы все больше узнаем о масках. Обычно мы используем различные типы масок, закрывающие нижнюю часть лица и нос. Однако стоит отметить, что в случае защиты от смога , когда дело касается рассеянных и взвешенных в воздухе микрозагрязнителей, такая защита, как одноразовые или многоразовые тканевые маски, не будет эффективной . Чтобы эффективно защититься от смога, лучше пользоваться респираторами. На рынке представлено множество типов масок, как одноразовых, так и многоразовых, со сменными фильтрами. Вы также можете подобрать их таким образом, чтобы они соответствовали форме лица и были максимально удобными.

Дышите через нос

Вы знаете, что означает «правильное дыхание»? В носу расположены специальные структуры- реснички, которые предназначены для очищения, увлажнения и нагрева поглощаемого воздуха. Это естественный воздушный фильтр, который есть у каждого человека. Клетки эпителия, выстилающие ваши дыхательные пути, оснащены специальными выростами-ресничками, очищающими воздух, которым вы дышите. Благодаря своим движениям они улавливают и перемещают взвешенные в воздухе вирусы, бактерии или пыль,. Вдыхая воздух через нос, вы расширяете его путь к легким и более эффективно очищаете его.

Если вы не можете проверить качество воздуха в конкретный день, вы всегда можете оценить и спрогнозировать его на основе преобладающих погодных условий . Это поможет вам решить безопасно ли выходить на улицу. Смог не образуется чаще всего в ветреные и дождливые дни или сразу после них. Через некоторое время после ливня воздух обычно свежий и чистый. Хорошая циркуляция воздуха предотвращает задержку выхлопных газов и загрязняющих веществ, а дождь частично собирает взвешенную в воздухе пыль и улучшает состояние воздуха.

Сильный смог обычно сопровождает периоды холода, отсутствия дождя и ветра. В холодные, сухие и безветренные дни воздух застаивается, не очищается и дополнительно содержит загрязнения, возникающие в результате использования отопления и массового передвижения автомобилей.

Избегайте центра города в час пик

По возможности не приближайтесь к многолюдным улицам и многолюдным местам. Если вы любите бегать трусцой после работы, убедитесь, что ваш маршрут не проходит по двухполосной оживленной улице, найдите поблизости более привлекательные беговые дорожки. В данной ситуации спорт не будет соответствовать понятию: «чистое здоровье». Также стоит выбрать для этого вида деятельности более спокойное время дня, когда автомобильный трафик ниже.

Подумайте о покупке очистителя воздуха

Если вы живете в районе, где часто возникает смог, то нет необходимости обманывать себя тем, что загрязненный воздух будет только снаружи вашего дома, и если вы не проветриваете помещение в течение нескольких дней, то воздух внутри будет великолепным. Правда в том, что микроскопические частицы попадет внутрь даже при закрытом окне.

Что касается более крупных примесей, то они беспрепятственно заполняют комнату когда открыто окно. Поэтому лучше всего максимально уменьшить количество проветриваний насколько это возможно, особенно в периоды наибольшего смога. Кроме того, если вы не хотите самостоятельно фильтровать воздух дома, подумайте о покупке очистителя. Это устройство поглощает воздух из помещения, а затем пропускает его через соответствующие фильтры, которые удерживают пыль и пары. Очищенный воздух, пройдя через фильтр, возвращается в комнату и позволяет свободно дышать.

При покупке воздухоочистителя стоит обратить внимание на подбор подходящего оборудования для разных помещений, в которых он будет работать. Перед покупкой необходимо проверить размер оборудования, чтобы оно не раздражало домочадцев. Большинство таких устройств можно запустить удаленно с помощью специального приложения на телефоне, которое поможет настроить очистку воздуха перед возвращением домой. Очистители воздуха также можно настроить таким образом, чтобы оборудование начинало работать автоматически, когда качество воздуха в помещении падает ниже определенного уровня.

Как обезопасить себя во время химтрейлов или смога?

Известно, что не всегда можно использовать все средства защиты от смога или химтрейлов и нечасто есть возможность оставаться дома. Однако стоит подумать, можете ли вы хотя бы немного изменить некоторые из своих привычек, чтобы меньше подвергаться неблагоприятным последствиям смога.

Защита от смога важна из-за его вредного воздействия на ваше здоровье. Загрязненный воздух содержит пыль и соединения, сокращенно называемые ПАУ, то есть полициклические ароматические углеводороды, такие как канцерогенный бензоапирен. Эти соединения могут привести как к дыхательной недостаточности, так и к иммуносупрессии. Слизистая оболочка дыхательной системы, которая является первой естественной линией защиты при контакте с респираторными инфекциями, должна быть в хорошем состоянии, чтобы выполнять свои функции. Регулярный контакт с токсинами и пылью значительно ослабляет эту защиту.